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孩子不仅是国家的未来，更是每个家庭的“小太阳”，他们是否可以茁壮成长，是父母最关心的事。8月16日，新疆医科大学第四附属医院（自治区中医医院）生长发育门诊为广大家长朋友和少年儿童精心准备了一份“特殊的礼物”——“快乐暑假，青春童行”生长发育义诊+免费AI骨龄检测活动，守护孩子们健康成长，茁壮长大。

本次活动受到家长们的高度关注，共有40个孩子参加义诊，家长和孩子们清楚地了解了自己的身高、体重以及骨龄的进展。通过现场测量与评估，发现8名儿童有潜在的身高异常风险。

祁燕主任仔细询问孩子们的出生史、家族史以及饮食睡眠等生活习惯，结合儿童年龄、性别、生长曲线及骨龄，对家长们的疑虑进行一一解答。同时用通俗易懂的语言，向家长们介绍了矮小症，性早熟的病因以及治疗方式等，呼吁家长重视孩子的生长发育，并且告知如何预防矮小症、性早熟等疾病的发生，指导家长帮助孩子养成良好的饮食、运动、睡眠等生活习惯，并再三叮嘱，定期为儿童进行身高、体重、骨龄的测量，做到早发现、早诊断、早治疗。

骨龄义诊能够快速准确的帮助医生了解孩子骨骼发育的情况，医生可以根据孩子具体的饮食，运动和睡眠等生活习惯，给出针对性的意见，从而更好的帮助孩子们健康成长。

知识链接——如何让孩子茁壮成长？

01运动篇

每天运动40分钟，可以让孩子选择自己感兴趣的运动项目。但是，有长高需求的孩子，建议最好尝试增高效果最好的跳跃运动，比如：跳绳。

问题来了，什么时候运动最好呢？

以跳绳为例，最好在下午3点到5点之间，地点最好选择户外，如塑胶跑道，非光滑平地练习。绳子的长度对折后，用脚踩住，绳上端在胸口的位置为宜。

每天跳600个，每一次坚持跳100个，持续3-5分钟，中间可以休息。

02营养篇

多补充优质蛋白。切记不要大鱼大肉，饮食应该种类丰富，搭配合理。

首先我们说说，什么是“好”的食物。

好的食物包含高蛋白质食物、碳水化合物以及含有维生素的蔬菜和水果。高蛋白质食物包括：牛奶，豆浆，鸡蛋，酸奶，肉类等。需适量食用，否则会增加肝肾负担。

碳水化合物包括：米饭，面食，馒头，粥，粉。它们都是优质主食的选择。

此外，要多吃含有维生素和纤维的蔬菜和水果。

以上食物要遵循：按时进食，少食多餐原则。

什么是“坏”的食物呢？

1. 油炸食物和垃圾食品，少吃或不吃。

2. 切勿滥食补品和保健品。

3. 过多的含糖食物。

4. 偏食。

5. 食品添加剂过多的食物。

03作息篇

篇

保证充足的睡眠时间，有利于生长激素的分泌。

1-3岁的孩子每晚保证12小时的睡眠。（白天2-3小时）

3-6岁的孩子每晚保证谁12小时，午睡1-2小时。

6-12岁孩子每天睡10小时，午睡1小时。

13岁以上的青少年，每天睡8小时。

各位家长朋友们，看看您家的宝贝睡够了吗？

END

来源：综合内二科 研究生 吕薇

编辑：马莹 马倩

审核：孙强

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